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夏季养生,要从这四个方面入手哦_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-27 07:32   来源:未知   阅读:

养生早已是一个老生常谈的话题。那么夏季养生应该如何做呢?多位国内养生专家、医生们总结了四个字??暑、热、湿、汽。今天我们就来聊一聊这四个方面都适合吃些啥~

1.“暑”??消暑

黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有助于清热利水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐,并且夏季也是黄瓜上市的旺季。

薄荷叶

薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。

2.“热”??护心

毛豆

毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

红枣

现代营养学认为,红枣含有环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

3.“湿”??祛湿

薏仁搭配赤小豆

梅雨季节,很容易出现腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏仁化湿的同时,搭配赤小豆可以把湿气更好地排出去。

4.“汽”??降火

莲子

进入夏季,许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳,莲子粥有利于除烦热、清心火、养心安神。现代营养学分析也表明,莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等,是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用,莲子粥可养脾涩肠,对于脾虚久泄的人尤为适宜。需要注意的是,莲子粥虽好,但经常有腹胀或便秘的人不适合食用。

白茅根

夏天肺火过旺,可能会出现流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛以及大便干燥等症状。可以用10-15克白茅根煎水饮用,帮助清肺降火。

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